Mal de dos et vieillissement : notre avis

Les douleurs au dos touchent près de 80% de la population en France, en particulier les personnes âgées.

En vieillissant, vous devenez de plus en plus sujet aux douleurs dorsales. La masse musculaire, votre force et votre résistance articulaire diminue peu à peu avec l’âge.  Dès 70ans, la réduction de votre de force musculaire peut aller jusqu’à 50% !

Chez les séniors, il s’agit souvent de douleurs chroniques ou mécaniques. Ce problème peut être particulièrement handicapant au quotidien

La forme la plus fréquente de mal de dos est la lombalgie qui se traduit par des douleurs dans la zone du bas du dos et des vertèbres lombaires.

Dans cet article, nous allons vous montrer la meilleure manière de vous protéger des facteurs causant les maux de dos. Nous allons également aborder les solutions disponibles pour vous soigner.

Mal de dos chez la personne âgée : diagnostic et mesures préventives 

Habituellement, les principaux facteurs de lombalgie sont isolés et non spécifiques. 

Le vieillissement de votre corps entraîne généralement le développement de diverses pathologies corporelles telles que la sténose vertébrale et lombaire (rétrécissement du canal rachidien du dos), les tumeurs, les fractures vertébrales, l’ostéoporose, etc… 

De nombreux autres facteurs influencent le développement de ces affections. Parmi les facteurs les plus notables, l’on retrouve :

• Le manque d’activité physique.
• Le vieillissement.
• Une mauvaise posture corporelle au quotidien
• Une autre maladie entrainant une dégradation de votre état de santé.
  

Il est important de diagnostiquer et traiter très tôt ces problèmes car plus on attend, plus il peut devenir difficile d’en guérir.

Le point positif est que les maux de dos sont le plus souvent traitables.  

Les pathologies responsables des maux de dos

Plusieurs pathologies peuvent être responsable de vos douleurs.

La liste suivante n’est pas exhaustive mais vous permettra d’avoir une idée des différents facteurs à l’origine de vos maux de dos.

–       La mauvaise posture est la principale cause des maux de dos. Une posture corporelle usante pour votre colonne vertébrale et fatigante pour vos muscles dorsaux peut conduire à la formation de maux de dos.

–       L’arthrose, qui est causée par la détérioration des disques intervertébraux.

• La hernie discale, survenant généralement dans le bas du dos.

–       L’ostéoporose, qui se définit par une réduction de votre densité osseuse. Il s’agit d’une maladie vicieuse, pas forcément douloureuse au début.

• Les conditions de travail peuvent influencer le développement de douleurs, en particulier si vous soulevez régulièrement des charges lourdes ou si vous restez longtemps assis devant un écran.
• Le surpoids.
• La sédentarité.
• Etc…

Comment soulager vos douleurs au dos ? 

Consulter un médecin

Pour guérir de vos maux de dos, la première chose à faire est demander le diagnostic de votre médecin. Il s’agit de la personne la mieux placé pour comprendre l’origine de votre douleur et vous proposer un traitement adapté.

La prise de médicaments antalgiques ou anti-inflammatoires peut vous permettre de soulager vos douleurs et vous aider à bouger. Votre docteur pourra vous prescrire les bons médicaments en fonction de la cause de votre mal.

Consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe

Les kinésithérapeutes ou les ostéopathes sont des professionnels de la remise en forme et pourront vous aider à travers des séances de soin.

En règle générale, c’est votre médecin traitant qui vous prescrit des séances chez ces spécialistes.

Quels produits pour lutter contre les maux de dos ?

Il existe différentes solutions et produits orthopédiques conçus pour soulager vos douleurs et lutter contre la mauvaise posture vertébrale.

Le premier d’entre eux est la ceinture lombaire, qui vous apporte un soutien de qualité en cas de faiblesses dorsales ou encore de maladie.

Le coussin d’assise lombaire est une bonne solution pour réduire l’impact de votre posture assise sur votre développement vertébrale. Il vous permette d’adopter une bonne position assise et s’adapte à toutes les morphologies.

Le correcteur de posture, qui est une bonne solution pour redresser le dos mécaniquement tout en évitant de générer des douleurs dorsales. Attention car un correcteur de posture ou un redresse-dos ne doit pas être utilisé tous les jours.

La bouillote chaude est également une bonne solution pour vous délivrer des contractures musculaires de votre dos.

Choisir un bon matelas (de préférence, un matelas anti-escarres) vous permettra également de mieux apprécier votre position de sommeil, en particulier si vous souffrez déjà d’une lombalgie.

Quels exercices pour lutter contre les maux de dos ?

Vous pouvez en effet faire de l’activité physique régulièrement pour réduire le risque de développer des douleurs au dos.

Ceci devrait vous permettre de gagner en force, en masse musculaire, en souplesse et en tonus.

Parmi les exercices les reconnus comme ayant un impact positif dans la lutte contre les maux de dos, l’on retrouve :

• La natation, qui vous permet de renforcer correctement vos muscles dorsaux.
• Le yoga, qui est un très bon moyen de rééquilibrer votre colonne tout en prévenant les maux de dos.
• Les étirements, en particulier les étirements lombaires vous permettront de gagner en souplesse et vous libérera des tensions dorsales.

Attention car les sports pouvant causer des tassements vertébraux, comme la course à pied sont à proscrire.