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À l’arrivée des premières chaleurs, il faut faire attention aux personnes âgées. Lorsque l’on vieillit, la chaleur peut entrainer des conséquences graves sur les seniors. Ces derniers ayant une immunité plus faible et étant plus fragiles. Il faut donc veiller à les préserver de ces chaleurs. 

Les fortes chaleurs : un danger pour les personnes âgées

Lorsque les premières chaleurs arrivent, il faut prendre soin de la santé des seniors. La chaleur entraine des problèmes importants qui peuvent être fatals pour ces derniers. 

Les risques de déshydratations 

La déshydratation est le problème le plus important pour les personnes âgées. La déshydratation peut entrainer des malaises ainsi que des soucis graves pour le rein du senior. De plus, l’hydratation est cruciale pour l’énergie de la personne. 

À partir d’un certain âge, ce risque est très important, car il augmente. Selon la vieillesse et le trouble de la personne âgée, il peut y avoir un dérèglement de la soif. Ce dernier est dangereux car, le senior ne va pas se rendre compte qu’il a soif et que son corps a besoin d’eau. La sensation de soif va se manifester plus tard. 

La sudation chez les personnes âgées

La sudation n’est pas la même pour les seniors que pour les personnes plus jeunes. En effet, la sudation est un moyen pour la peau de réguler la chaleur intense sur celle-ci. Cela va aider la personne à résister contre cette chaleur et de retrouver une température corporelle normale. 

Les ainés produisent moins de sueurs. Par conséquent, ces derniers ne gèrent pas les températures élevées. 

Les mesures de protection pour les seniors 

Plusieurs actions peuvent être mises en place dès l’arrivée des montées de chaleurs. 

L’hydratation intense 

Il faudra doubler de vigilance et faire en sorte que la personne âgée boive plus qu’à son habitude. Ainsi même si elle n’a pas soif, il faudra la faire boire. Pour cela, avoir un quota d’eau que la personne devra boire par jour est important.

Il est important qu’elle s’hydrate majoritairement d’eau et non d’autres boissons qui ne vont pas l’hydrater correctement. Ainsi, il faut éviter les boissons comme :

• Le café, le thé 
• Les sodas 
• Les boissons alcoolisées

L’hydratation peut aussi être ajoutée par les aliments que les ainés vont consommer. Les aliments minéraux sont donc essentiels. 

La préservation pendant les fortes chaleurs 

Il est également très important de préserver les ainés des périodes d’ensoleillement intenses. Ainsi, il faudra éviter de sortir entre le midi et le milieu d’après-midi. Les volets doivent être fermés pour ne pas laisser entre plus de chaleur dans la pièce. 

Pour mieux gérer la chaleur corporelle, il peut être pertinent que les personnes âgées se douchent à l’eau froide pendant la journée. Cela les aidera à mieux vivre ces chaleurs intenses. De plus, il est important de renouveler l’air et de créer des courants d’air dans la journée. 

Enfin, les rayons UV du soleil sont très agressifs pour la peau sensible des personnes âgées. Ainsi, il faudra redoubler de vigilance et appliquer beaucoup de crème solaire.

La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui aide au bien-être physique et mental. Le but est d’étudier la pleine conscience des choses. C’est une méthode qui est de plus en plus sollicitée à des fins thérapeutique. Cette pratique est notamment fortement conseillée aux seniors. 

La sophrologie : une pratique thérapeutique 

De plus en plus démocratisée, la sophrologie est devenue une réelle pratique thérapeutique. Cette dernière vise à terme à détendre la personne qui la pratique. Elle est très intéressante à pratiquer avec les seniors et des résultats peuvent notable sur leur bien-être tant physique que moral. 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Cette dernière a été créée en 1960 par la neuropsychiatre par Alfonso Caycedo. Celui-ci a apporté un courant de pensée qui vise à étudier la conscience humaine. Le but est de montrer une modification de la pensée apporte la sérénité de l’esprit. Cette méthode de bien-être permet de vivre le quotidien de façon plus apaisée tant dans l’esprit que dans le corps. Elle s’inspire d’autres idées sur le bien-être comme le yoga, le bouddhisme, mais également l’hypnose. 

Elle mélange ainsi relaxation et exercices de respiration. 

Les bienfaits pour les seniors 

Cette méthode de relaxation permet d’améliorer la gestion du stress et d’être optimiste. Elle est bénéfique pour les seniors. Ces derniers développent des troubles lorsqu’ils commencent à vieillir. Les personnes âgées souffrent de nombreuses douleurs chronique liées à l’âge, mais aussi d’agitation et d’anxiété. La sophrologie peut aider considérablement la qualité de vie. Ces bienfaits sont notables pour : 

• Le stress
• La mémoire 
• Les angoisses et l’agitation nerveuse
• Les émotions intenses qui peuvent être inquiétantes pour une personne âgée
• Les maladies entrainant des douleurs corporelles 
• Le sommeil 

Pratiquer de la sophrologie 

En pratiquant cette méthode de relaxation, cela peut aider le bien vieillir des personnes âgées, mais aussi de les soulager de leurs différents maux. 

Les exercices 

La sophrologie se pratique avec quelques petites astuces et exercices. Cela inclut des exercices de respirations contrôlés. Le but est de ressentir chaque étape de respiration et de détendre les muscles. La sophrologie se concentre aussi sur des images de pensée. Ainsi, il va y avoir des exercices qui vont apprendre à réguler son état émotionnel. Pour cela, elle stimule l’imagination. 

En règles générales, pour les personnes âgées, les exercices se pratiquent assis pour qu’ils puissent être dans un état de complète détente. Le but est d’être dans un état entre l’éveil et le sommeil. Les exercices permettent de mettre en exergue les tensions corporelles ou internes et de trouver le moyen de les rendre moins envahissantes. 

En maison de retraite ou dans un cabinet

Beaucoup de maisons de retraite proposent ce type de thérapie pour améliorer le bien-être et la santé des seniors. Pour cela, un sophrologue récurrent viendra toutes les semaines ou deux semaines pour faire des sessions avec ceux qui en ont besoin. Cela s’avère efficace pour ceux qui ont des troubles de mémoire et qui, par conséquent, sont très angoissés. 

Si la personne âgée n’est pas en maison de retraite, elle se rend sûrement dans un cabinet de sophrologie où elle aura de sessions récurrentes. 

Actuellement en France, plus de 2 millions de personnes âgées sont touchées par la dénutrition. C’est une pathologie qui survient lorsque les besoins nutritionnels ne sont pas couverts par les apports alimentaires.

La dénutrition chez nos ainés : un phénomène inquiétant 

Malgré ce que l’on pourrait penser une personne âgée a des besoins nutritionnels aussi importants qu’une personne adulte en activité, voire plus important.

Pourtant, nos ainés ont tendance à moins s’alimenter pour différentes raisons et cela engendre des effets négatifs sur leur santé. Avec l’âge, certains sens notamment le goût et l’odorat sont affaiblis. Cela impacte l’appétit. Ainsi, de plus en plus de personnes âgées sont victimes de dénutrition à cause de différents facteurs. 

Une augmentation sous-évaluée

Les symptômes de la dénutrition sont peu identifiables. Par conséquent, le nombre de seniors atteints par ce phénomène sont sous-évalués. Pourtant, il ne faut pas minimiser les risques, car ils sont réels. Plusieurs facteurs entrainent un déséquilibre dans l’alimentation des personnes âgées. La Haute Autorité de la Santé (HAS) rassemble dans un tableau les différentes situations à risques.

Les facteurs de la dénutrition

Tout d’abord, cela peut apparaitre suite à l’isolement social. Après un deuil du conjoint ou une histoire familiale complexe, il n’est pas rare que le senior se retrouve seul. Il doit dans ce cas se prendre en main notamment pour l’organisation des courses ou la préparation de ses repas.

Il y a également plusieurs maladies qui réduisent drastiquement l’appétit. L’Alzheimer, Parkinson ou des maladies bucco-dentaires sont à l’origine de troubles qui réduisent la faim ou rendent compliqués la mastication. Enfin, les moyens financiers des personnes âgées qui touchent des retraites modestes ne permettent pas de s’offrir des repas de qualité.

Une prévention nécessaire face aux conséquences néfastes de la dénutrition

C’est pourquoi, il est essentiel de prévenir les ainés des risques de la dénutrition qui a des conséquences irrévocables.

Des conséquences dramatiques sur la santé des ainés

La dénutrition entraîne des conséquences terribles sur la santé des seniors. Affaiblis, ils sont plus enclins à tomber et à se casser un membre. Les infections et les pathologies vont être plus rapidement développées suite à un système immunitaire dénutri. 

Les personnes âgées qui sont touchées par la dénutrition perdent rapidement leur autonomie. C’est pourquoi, il est important de les guider vers un médecin ou un personnel de santé qui saura les aiguiller. En effet, ces soignants sont en capacité d’apporter des conseils de prévention.

Prévenir la dénutrition : des moyens simples à appliquer

Pour limiter cette pathologie, différents moyens peuvent être mis en place. Les repas des seniors doivent être enrichis. Pour ce faire, il ne faut pas lésiner sur les protéines, sur les laitages, ni sur les vitamines. C’est pourquoi, il est nécessaire de veiller que les personnes âgées aient un panier repas composé de produits laitiers, de fruits et légumes, mais également d’œufs riches en protéines. 

De plus, les repas doivent être pris plus régulièrement. Une solution proposée est de manger des plus petites quantités, mais à des fréquences plus élevées. Enfin, des aliments plus simples à mastiquer doivent être privilégiés.

L’arrivée de la ménopause peut être moment compliquée chez certaines femmes. Il peut y avoir des symptômes forts qui se manifestent à cause de cela. Les bouffées de chaleur font partie des symptômes les plus connus. 

Les bouffées de chaleur à la ménopause 

La ménopause est un évènement qui se manifeste par l’apparition de plusieurs symptômes. Les bouffées de chaleur font partie des facteurs les connus. Ces dernières peuvent être très contraignantes si elles apparaissent au travail ou régulièrement chez vous. 

L’apparition de bouffées de chaleur 

Ces dernières apparaissent sous la forme de fortes sensations de chaleur. Elles se manifestent, en règles générales, au cou et remontent jusqu’au visage. Des palpitations sont également très fréquentes lorsqu’elles surgissent. 

Même si elles ne durent pas très longtemps, elles sont très désagréables. De plus, elles peuvent être très répétitives dans la journée. D’une femme à autre, la fréquence de ces gènes varie.  

Les causes 

Ce qui peut expliquer ce phénomène est notamment la chute d’œstrogène que provoque la ménopause. Cette chute entraine, une carence qui va provoquer un dysfonctionnement de certains mécanismes hormonaux. Ces bouffées de chaleur peuvent être vécues de manières plus intenses si la personne à un rythme de vie stressant. Les émotions et la chaleur environnementale peuvent aussi jouer sur cette intensité. 

Les remèdes pour soulager les bouffées de chaleur 

Il existe quelques remèdes pour mieux vivre ces situations compliquées. Ces astuces sont simples à réaliser et peuvent faire une différence notable. Elles permettent de se tourner vers une autre solution que les médicaments ou peuvent être en complément de ceux-ci. 

Les solutions sont  : 

• D’avoir une alimentation saine et équilibrée. En effet, cela peut avoir des conséquences sur l’arrivée et la durée de celles-ci. Ainsi, il faut diminuer grandement les repas gras et manger des aliments riches en nutriments et protéines. 
• D’éviter l’alcool et le tabac. Le rythme de vie sain passe également par la forte diminution de ces deux composantes. Elles peuvent accentuer les sueurs chaudes lors des moments de crises. 
• De méditer. En effet, le stress est un des facteurs qui empire ce phénomène. Prendre le temps de se recentrer sur soi-même et de se détendre peut grandement aider lors de l’apparition de ces crises. 
• De faire des bonnes nuits de sommeil. Cela est lié au fait de se détendre. En cela la méditation avant de se coucher peut aider à un bon sommeil. Celui-ci n’est pas à négliger. Les bouffées de chaleur peuvent provoquer de grandes fatigues, mais aussi des insomnies. Il est important de se mettre dans de bonnes dispositions au coucher pour avoir un bon endormissement.
• De se rafraichir souvent. En effet, avoir un spray rafraichissant ou prendre une douche froide peut aider à calmer les sueurs chaudes. 

Enfin, en fonction de la situation physique de la personne et de son envie, pratiquer une activité physique peut être bon pour ce souci. Même si cela pourrait accentuer les sueurs chaudes, le sport sécrète de la dopamine et diminue le stress et permet d’être plus détendu. 

Les pieds et les jambes enflés sont très fréquents chez les seniors. C’est un phénomène qui peut être douloureux pour eux, mais aussi les empêcher de marcher correctement. 

Les causes des jambes et pieds gonflés

Les pieds et les jambes enflés peuvent être dus à cause de plusieurs facteurs graves ou non. Toutefois, cela reste un problème pour la personne âgée et son déplacement. 

Des maladies chroniques

Les maladies chroniques peuvent être à l’origine de ce genre de complications. En effet, certaines maladies peuvent provoquer chez les personnes âgées ces gonflements et empêcher de marcher correctement. C’est notamment le cas des maladies comme le diabète qui favorise l’apparition de ce problème. Les maladies inflammatoires comme le rhumatisme ou la goutte peuvent aussi être la cause de ce phénomène. Le dérèglement de la thyroïde est également un problème qui entraine ces gonflements. 

Une mauvaise hygiène de vie 

Une mauvaise hygiène de vie est aussi un facteur important dans les gonflements situés dans ces zones-là. Si le senior mange des plats trop gras, en grande quantité et avec beaucoup de sel cela peut créer des problèmes de rétention d’eau. Ainsi tout le liquide se concentre dans les chevilles, dans les jambes et les pieds, et donne un aspect gonflé. 

Des insuffisances 

Les insuffisances cardiaques, hépatiques ou rénales sont également des problèmes très graves qui peuvent provoquer des gonflements. Ces insuffisances vont dérégler le système immunitaire et vont altérer certaines parties du corps. 

Les solutions pour soulager les seniors des pieds et jambes gonflés

Il existe plusieurs astuces qui peuvent aider à rendre ces gonflements moins pénibles dans la vie quotidienne. Si ces derniers sont de grandes ampleurs et que la personne touchée est très vulnérable, cela peut l’empêcher de marcher celle-ci. Outre les solutions médicamenteuses voici des astuces qui sont réalisables au quotidien. 

Reprendre le contrôle sur l’alimentation 

L’alimentation est une des clés qui permet de faire les différences dans beaucoup de pathologie. Dans ce type de phénomène, il est important que la personne ait une alimentation très équilibrée, cela veut dire qu’il faut  : 

• Éliminer le sel 
• Avoir des aliments riches en nutriments 
• Supprimer les repas rapides, gras ou les fritures 

Un peu d’activité physique peut également soulager cela. 

Porter des bas de contention 

Les bas de contention sont importants, car ils vont permettre la fluidification du sang et ralentir ces gonflements. Il est conseillé également que les seniors souffrant de ce problème portent des chaussures confortables et qui ne soient pas très serrées. Enfin pendant la nuit, il est également important de surélever les jambes pour continuer à diminuer les gonflements. 

Les massages 

Traiter ce problème par une massothérapie régulière peut être extrêmement bénéfique. Celle-ci va permettre de faire des points de compression. Faire des massages aux mouvements circulaires, pendant plusieurs minutes, peut aider à soulager les gênes occasionnées par les gonflements. Le senior peut essayer de se masser régulièrement le pied lui-même, s’il en est capable. Toutefois, il est préférable de laisser un professionnel de santé comme un kinésithérapeute ou encore un réflexologue.

Au fil du temps le système immunitaire d’une personne s’affaiblit à cause du vieillissement du corps. L’environnement et la façon dont va vieillir une personne âgée va jouer sur son affaiblissement. Il faut donc être vigilant à partir des premiers signes et tenter de renforcer l’immunité de la personne. 

L’affaiblissement du système immunitaire avec l’âge 

L’affaiblissement du système immunitaire est normal arrivé à un certain âge. Toutefois, cela peut se précipiter et diminuer grandement les seniors. Surveiller les premiers signes et tenter d’y pallier peut aider. 

Le manque d’appétit et problèmes d’estomac

L’un des premiers indicateurs que l’on remarque est le manque d’appétit. Celui-ci peut être dû à des soucis psychiques, des inquiétudes du senior. Cela peut également provenir de problèmes récurrents liés à l’estomac. Les constipations, diarrhées à répétitions n’aident pas l’intestin à se remettre complètement et peuvent affaiblir grandement le senior.

Des sensations de fatigue intense

Les grandes fatigues montrent que la personne vieillit et n’a plus les mêmes ressources qu’auparavant. L’énergie est ainsi peu présente, même dans les moments d’éveil. Ces sensations de fatigue sont aussi révélatrices non seulement du vieillissement, mais peut être également d’un manque de vitamines ou minéraux, etc. Le manque de stimulation peut aussi affaiblir mentalement et physiquement la personne. 

Des infections à répétitions 

Enfin, si la personne attrape régulièrement des infections, cela est un fort indicateur de l’affaiblissement de son immunité. Cela peut se développer par de nombreuses infections : 

• Dans l’oreille (otites ou autres) 
• Des sinusites
• Des infections bactériennes sur la peau 
• Des infections urinaire et bien d’autres

Les astuces pour renforcer le système immunitaire des seniors

Il y a des astuces pour pallier cet affaiblissement ou du moins aider à ce qu’il n’empire pas. Pour cela, les seniors doivent avoir un environnement propice. 

Avoir une bonne alimentation 

L’alimentation est une des clés pour que les seniors puissent évoluer et vieillir dans de bonnes conditions. Si le manque d’appétit se faire ressentir, il faut privilégier peu de quantité d’aliment, mais ces derniers devront être riches en nutriments. 

Arrivé à un certain âge, il est important de miser sur des aliments riches en protéines, mais également en oméga 3. Des aliments qui contiennent beaucoup de fer, de zinc et de calcium sont aussi vivement recommandés, car les seniors présentent souvent des carences à ce niveau-là. Les poissons gras, les féculents, les œufs, mais aussi le lait et les lentilles sont, par exemple, des aliments qui seront bons pour renforcer l’immunité des seniors. 

Prendre des probiotiques

Il est possible de complémenter une bonne alimentation avec la prise de probiotiques. Faire une cure de probiotiques peut par aider à restaurer la flore intestinale, et ainsi redonner de l’appétit aux seniors. Ces derniers sont des micro-organismes qui vont prévenir les différentes bactéries qui pourraient se développer dans l’intestin. 

L’intestin est très affaibli lorsqu’il y a eu pendant une longue période une prise d’antibiotiques. Ainsi, il peut être intéressant pour les seniors de démarrer ce type de traitement naturel, pour retrouver un équilibre intestinale et prévenir des différentes infections ou bactéries autres.